איך לשחרר מחשבות טורדניות, מעיקות, מטרידות, שלא עוזבות ויכולות ליצור לנו מציאות מלחיצה.
איך לשחרר מחשבות טורדניות, מעיקות, מטרידות, שלא עוזבות ויכולות ליצור לנו מציאות מלחיצה.
המוח שלנו כל היום עסוק במחשבות. מחשבה באה מחשבה הולכת ושוב באה חדשה וכן הלאה.
יש לנו יכולת לשלוט במחשבות, אבל לצד היכולת לשלוט בהן, ישנם מצבים בהם המחשבות הן ששולטות בנו.
אנו זקוקים למישהו או משהו שיקל עלינו על ידי הנחייה נכונה ואיטית שתדייק את המצב. תיתן לנו עוגן לשחרר את המחשבה.
העוגן מתחיל בדמיון שלנו!!
כמו שיעור חדש בחיים צריך לאמן את המוח להתחיל לדמיין. יש אנשים שקל להם מאוד לדמיין, ואף מדמיינים יתר על המידה. ויש שממש קשה להם לדמיין. הנחייה יכולה לתת מענה למי שמתקשה לדמיין. ניתן גם להשתמש בדברים מוחשיים בכדי להעבירם לדמיון.
בפוסט זה אתן לכם כלי אחד שתוכלו לנסות להשתמש בו בכדי להקל על מחשבה מטרידה.
תדאגו שיהיה לכם דף ועט.
שבו בנוחות.
תתנו תשומת לב לנשימות שלכם, שימו לב שנוח לכם.
אם לא נוח, תשנו תנוחה. בכל שלב ושלב תרגישו חופשי לזוז ולשנות תנוחה.
העלו למחשבה את המחשבה המטרידה (משהו שמטריד, פחד כל שהוא, דמות מסוימת שלא טוב לכם איתה וכיוב')
איזה רגש עולה לכם כרגע?
תרשמו על דף את הרגשות שעולים לכם מתוך החוויה, מתוך המחשבה.
תדמיינו מיכל (כלי מסוים שיוכל להכיל את הרגשות ואת המחשבה ואת הדמות שעולה לכם מתוך החוויה)
אם לא הצלחתם לדמיין את המיכל תוכלו לצייר אותו, או שניתן לקחת כלי מסוים שיש לכם בבית. ניתן אף לצאת החוצה שם תבדקו מה יכול להכיל את הרגשות הללו. תדאגו שלמיכל יהיה מכסה מתאים שתוכלו לסגור ולהיות היחידים שיכולים לפתוח.
לאחר שמצאתם את המיכל הנכון לכם. שבו בנוחות תנו שוב תשומת לב לנשימות שלכם.
התחילו להכניס למיכל את הרגשות, התחושות, הדמויות וכל דבר שקשור למחשבה או לחוויה שאתם חווים. אם החלטתם לצייר מיכל הכניסו לציור את החווים על ידי צבעים שמתאימים לחוויה או צורות וכיוב'.
כל דבר העולה במוחכם ונכון לכם להכניס למיכל זה מצויין!!
לאחר שהכנסתם את מה שרציתם למיכל, תיקחו את המכסה ותסגרו אותו. אתם יכולים להוסיף למיכל ברז קטן שממנו תוכלו לווסת את מה שנכנס.
תחליטו היכן נכון לכם להניח את המיכל.
שבו שוב בנוחות הקשיבו לנשימה שלכם.
האם הרגשתם הקלה?
תמיד תוכלו לחזור למיכל להכניס אליו עוד דברים או ליצור מיכלים נוספים.
בהצלחה
יפעת סידיס
תגובות
הוסף רשומת תגובה